許多人看著自己曾經嫩滑的皮膚變得越來越粗糙，是不是焦急萬分呢？每個人都想要一個細膩而有光滑的皮膚，但是現在有很多人的皮膚都顯得格外的粗糙，大家都想改善自己皮膚粗糙的問題。然而事與愿違的是，氣候變化、工作繁忙、年齡增長和不良的生活習慣都會讓美女們的皮膚不覺變得粗糙。皮膚粗糙應該怎么辦？那么該如何改善呢？

鍛煉身體

事實上，鍛煉也是擁有完美肌膚的一種方法，想徹底改善肌膚粗糙的狀況，不能只是依賴一些護膚品，大家要從基礎做起，讓身體機能都健康起來，自己的肌膚自然會細膩有光彩。但在運動前要記得徹底卸妝，因為化妝品會蓋住毛孔，使汗水和油脂無法分泌順暢，造成毛孔阻塞，并導致痤瘡生長，毛孔增大。如果自己喜歡戶外運動，要做好防曬工作，適度的陽光有助于調節和促進皮膚的功能，但如果長期暴露在紫外線下，會使皮膚過度干燥和提早衰老，還會刺激黑色素的增加和沉淀，使斑點爆發，皮膚暗沉。

保證睡眠

很多人都會有晚睡熬夜、睡眠不足的狀況。這些基本都是受工作和學習環境的影響，但是如果有條件還是應該保持充足睡眠，如果沒有保證充分的睡眠時間，那么皮膚就得不到有效的休息，使新陳代謝的的負擔加重。長久的疲勞會導致皮膚失去彈性，從而導致皮膚松弛粗糙。所以一定要保證每天充足的睡眠，養成早睡的習慣。

多吃粗糧促進新陳代謝

紅薯能讓粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分，這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。粗糧富含食物纖維，進入腸道后，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內制造出新細胞，促進新陳代謝。這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。

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